为帮助大学生缓解心理压力、应对睡眠困扰、提升自我关怀能力，学院大学生心理健康中心于12月5日至12月19日每周五下午，在大学生心理活动室开展三期 “枕心而眠心享安恬” 睡眠主题团体心理辅导活动。活动由专职心理健康教师余梦漪带领，经过前期筛选，18名存在一定程度睡眠困扰的学生全程参与，专业且贴合需求的心理引导，为学子筑牢了心理健康防线。
本次团辅紧扣Neff自我同情的三个核心要素系统推进。第一期以轻松互动游戏热身破冰，明确小组协作共识后，通过正念相关理论分享与沉浸式练习，引导学生觉察自身状态，最后以围坐交流的形式梳理活动感悟；第二期延续互动交流形式，鼓励成员拓展同伴联结，回顾前期内容与规则后，围绕睡眠相关困扰开展主题分享，通过匿名表达与共鸣回应，结合权威认知传递，让学生感受到此类烦恼的普遍性，消解孤独感；第三期以趣味肢体互动开场，复盘前两期核心内容后，引导学生梳理失眠时的负面思绪，深入解读自我友善的核心内涵并开展针对性冥想练习，最后通过创意实践活动整合自我同情三要素，帮助学生构建自我关怀的实用方法。
三期活动层层递进、成效显著，有效帮助学生缓解了睡眠焦虑，学会以友善态度接纳自我。下一步，安工院大学生心理健康中心将总结活动经验，优化活动形式与内容，扩大活动覆盖面，针对学生常见心理需求设计更多精准化、个性化的心理辅导活动，持续为学生心理健康保驾护航。（撰稿：余梦漪 审稿：方芳）
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